co jeść

[...] dnia? więc jako posiłek treningowy nie bardzo nie? a tak jak mówiłem OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co przed treningiem?? 2 JAK TO SPRAWDZONE? tzn? no to jest zwykłe [...]

witam jestem kolezanką użytkownika"rynkov" jeżeli chodiz o treningi to moj dzien wyglada tak rano około 12 biegam na bieżni około 40 minut (spalam 400kacl) potem o 19 idę na siłownie biegam 15 minut ćwiczę godzinkę i po treningu znów biegam 15 minut. Tak cwiczę już drugi miesiac zaczełaM we wrzesniu.tylko wrzesien i pazdziernik mam na [...]

ja o 22:30 spadam na trening, a zaraz jade na zakupy bo nie mam co jesc

za dużo tego jest tak w skrócie to najpierw opisuje wzrost niektórych państw, które ma największy, itd. co jeść według tego: nabiał, mięso, suplementy: wapń, magnez, cynk, unikaj soli alkoholu kawy oczyszczonych cukrów prostych pij dużo wody jest napisane, że po 24 roku b. trudno jest już urosnąć, że wtedy można osiągnąć max 5cm, a przed 24 [...]

No tak mniej więcej wiem co jeść i ile ale bez przesady. Nie układałem takiej diety że tu mam jeść tego tyle a tam tyle co do grama. Właśnie myślałem nad gainerem lub lgltuaminą. Ale znowu tego gainera to z 5kg musiałbym kupić. Tego trzeba dużo pochłaniać :(

[...] miałem ze 3... większa wiedza na sfd.pl Żartujesz? Jakiej wiedzy szukałeś? Ile serii na bicka, a ile na tricka? Jakie ćwiczenia na akton przedni, a ile na tylny i co jeść żeby mieć kratę chociaż przez miesiąc? Jeżeli tak, to faktycznie na forum tutejszym więcej tego typu materiałów. :-) Propriocepcja, pętla wyprzedzająca, oddech siły, [...]

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

po wojnie to będziesz UFC uprawiał z dzikami żeby mieć co jeść A u mnie jeszcze śniegu nie ma, świeci słońce i jest fajnie zimno, ale ponoć już jutro ma tego białego gówna nasypać :/

sioema qrwa q chałupie nie ma co jesc hrhrr na zakupy musze isc

Ja się tylko zapytam.........po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia (szczególnie, że 145 tętno). Jakaś sałatka......to i Cię zwyczajnie przeczyściło. Zdarza się.

po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia A nie wiem już sam. W sumie nie czuję jakiegoś mega ożywienia po zeżarciu owoców. Ale jakoś tak przyjemniej się truchta :-) Bez picia nie mogę (?) biegać dłużej niż 12 km. Zresztą u [...]

[...] wg jakiegoś tam typa, który całe życie na tym strawił. Podobno. Jak znajdę to podlinkuję. Pobiegałem. 8 km - zgodnie z planem. Na głodnego (nie widzę różnicy, więc po co jeść?). Nie obyło się bez zrzutu. Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił przed bieganiem :-D Znowu Gruby około 4 km postanowił wyrzucić żużel z kotłowni. j**any spaślak [...]

Do chleba raczej powrotu nie ma. Chyba, że mój własny wypiek: na bazie mąki sezamowej, drożdży i odrobiny miodu żeby bakterie miały co jeść i rosnąć. Nie widzę potrzeby napychania żołądka dla samego napchania, a chleb tak działa. Szkody wyrządzane organizmowi przez gluten i wszelkie cukry są straszne. Aczkolwiek, pod wpływem sugestii płynących ze [...]

"Co Jeść żeby Przytyć" sprawdz ten artykuł (to totalne podstawy do tego żeby zacząć przybierać na masie).. http://mojadietanamase.pl/blog/2012/co-jesc-zeby-przytyc-3-glowne-zasady/

[...] kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - [...]

[...] zawsze Właź tam, poczytaj, sprawdź jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd. To nie jest proste. Ale jak poczytasz, wszystko się wyklaruje i sam już będziesz wiedział co jeść, aby było dobrze. Nie musi być to super-dieta, jeśli nie masz czasu, czy też pieniędzy (jedzenie kosztuje). Staram się dużo ryżu jeść piersi z kurczaka i jajek. (tak mi [...]

odnosnie ladowania 12g ww na kg suchej masy ciala max 50g fruktozy lub 100g cukrozy(czyli nie wiele unikamy raczej owocow< 1-2 jablka to juz max ),do 40-50g tluszczy(tez uniakmy max tlustych potraw,dodawania tluszczu ) ,sorry evo ale przy twoim bfs % liczy sie juz wszystko a szczegolnie ladowania , co jesc na ldowaniu: [...]

wiecie moze co jesc/pic miedzy posilkami aby wspomogalo apetyt??

[...] posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz artykuł co jeść w szkole/pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html W szkole można jeść kanapki z ciemnego [...]

Wiem , ze wam chodzi o to zebym 'znalazl' sobie dokladna diete tzn co jesc , ile i kiedy , ale taka dieta u mnie nie przejdzie, niestety .Jedyne co moge robic to nie pic tylko wode mineralna , jesc malo ale czesto i wyrzekac sie posilkow , ktore tucza. Polaczenie tego z moim planem cwiczec (ktory mam nadzieje skorygujecie), da zamierzone efekty? [...]